Чи справді зелений чай такий корисний, як про нього говорять? Як правильно пити цей напій, щоб отримати від нього максимум? Чи можна схуднути за допомогою зеленого чаю? Знайдіть відповідь на ці питання у статті!
Яка користь зеленого чаю?
Як відомо, що одному корисно, те іншому зашкодить. Але це не про зелений чай, адже його склад є унікальним з точки зору впливу на організм.
- Зелений чай містить кофеїн та амінокислоту L-теанін, які покращують роботу мозку та здатність концентруватися. L-теанін також знижує тривожність та позитивно впливає на сон.
- Кофеїн та алкалоїди, які містить зелений чай, позитивно впливають на роботу мозку. Крім того, кофеїн також зменшує сонливість, поліпшує працездатність або можливості організму до відновлення та покращує настрій.
- Зелений чай містить катехіни, зокрема епігалокатехін-3-галат (EGCG), які можуть захищати нейрони головного мозку та запобігати розвитку деменції та хвороби Паркінсона.
- Дубильні речовини та біофлавоноїди позитивно впливають на міцність та еластичність судин, що загалом сприяє здоров'ю серцево-судинної системи.
- Зелений чай має антибактеріальну дію та корисний для захисту ротової порожнини, зубів та ясен від бактерій.
Крім того, вживання зеленого чаю сприяє посиленню метаболізму та спаленню жиру, що може бути корисним при контрольованій дієті. Гарний зелений чай може знижувати рівень холестерину та артеріального тиску, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт, тромбоз та атеросклероз. Також не припиняються дослідження щодо сприяння зеленого чаю захисту від онкологічних захворювань.
Чи можна схуднути на зеленому чаї?
Це питання – одне з найпопулярніших питань про зелений чай. І відповідь на нього – і так, і ні. Розберімось разом!
Ми беремо до уваги тільки натуральний листовий чай без ароматичних добавок. Зелені сорти чаю одержують із чайних кущів, і в будь-якому сорті міститься чимало кофеїну, специфічного стимулятора для нервової системи. Однією з його властивостей є сприяння розщепленню відкладень жиру. До того ж зелений чай містить сполуки катехіни, які активують метаболізм та спалювання зайвих жирів. Тобто напій однозначно активізує метаболізм та прискорює обмін речовин, що допомагає організму не накопичувати шлаки. Відомо й те, що зелений чай м'яко пригнічує апетит, і це допомагає не переїдати.
Але чи можна однозначно стверджувати, що зелений чай допомагає схуднути? Мабуть, це буде перекручуванням фактів. Успішне схуднення вимагає не тільки пити зелений чай, а й нормалізувати харчування, режими фізичного навантаження та сну, усунути проблеми з боку гормонального дисбалансу. Зелений чай може лише м’яко підтримувати організм на шляху до схуднення за умови щоденного помірного вживання.
Як правильно пити зелений чай?
Не просто так кажуть: що занадто - то нездорово. Повною мірою це справедливо для зеленого китайського чаю. Не зловживати ним – це правило номер один. Кофеїн може негативно впливати на людей, які страждають на серцеві та судинні захворювання, викликати безсоння, головний біль та навіть тремор кінцівок. Не варто пити багато зеленого чаю людям з підвищеною кислотністю шлунка й тим, хто страждає на виразкові хвороби ШКТ.
Не пити зелений чай натщесерце – ще одне важливе правило, дотримання якого допоможе відчути максимум користі від напою. Не бажано вживати його й одразу після їжі – краще витримувати паузу мінімум 30-40 хвилин. І точно не варто пити зелений чай вприкуску з тортиком!
Найкорисніший зелений чай, у тому числі для схуднення – це щойно заварений. Важливо заварювати чай у правильному посуді: у жодному разі не металевому, тільки скло або кераміка! Слід дотримуватися і правильного температурного режиму води при заварюванні, адже зелений чай є досить делікатним, й окріп просто “вбиває” листя. Те, якої температура має бути вода, ви можете дізнатися або у продавця китайського чаю, або на упаковці.
У всьому важлива помірність, і тоді кілька чашок гарного китайського зеленого чаю на день допоможуть зберегти струнку фігуру та міцне здоров'я!
Купити китайський чай в Україні: https://www.teaworld.in.ua/
